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Tipps zum muskelaufbau

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Tipps zum muskelaufbau

2-3 Muskelaufbau-Grundübungen + 3-4 weitere Übungen pro Trainingseinheit 2. Ein überschwelliger Belastungsreiz bei jedem Training 3. Regelmäßigkeit der Trainingseinheiten und der überschwelligen Belastungsreize. Muskelaufbau ist für viele Menschen ein großes und wichtiges Thema. Über die letzten Jahre wurde ein gesunder Lebensstil in Verbindung mit Sport immer zentraler in den Leben vieler Menschen. Für viele ist Sport Ausgleich neben Arbeit oder Schule, für andere ist Sport eben auch mehr als nur Ausgleich und dient beispielsweise zum Muskelaufbau. Hier verraten wir Dir, wann und was Du nach dem Training essen solltest und geben Dir noch jede Menge Tipps für die richtige Umsetzung im Alltag. Zum effektiven und gezielten Muskelaufbau sind die richtige Ernährung UND gezieltes Training wichtig. Nimm genügend Kalorien zu Dir! Besonderen Fokus solltest du dabei auf die Makronährstoffe Kohlenhydrate legen. Neben intensivem Krafttraining und einem Kalorienüberschuss spielen sie eine wichtige Rolle für das Muskelwachstum und sollten daher ausreichend auf deinem Ernährungsplan stehen. Hypertrophie bedeutet größer werden. Bei der Muskel-Hypertrohpie geht es also darum, dass Deine Muskulatur durch Training wächst. „Ich sage Dir nicht, dass es leicht wird.

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