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Auch das untere Sprunggelenk möchte regelmäßig bewegt werden. Sehr häufig sehen wir, dass viele Menschen ohnehin in einer Überpronation sind. Mehr Stabilität im Sprunggelenk: Übungen und was du sonst noch machen kannst. Das Sprunggelenk tapen; Möglichst viel barfuß gehen (sowohl zu Hause als auch draußen) Lauf-ABC; Slacklining; Regelmäßiges Beinkrafttraining; Regelmäßiges Rumpf- und Stabitraining; PS: jeder Lauf und jede Wanderung stärken dein Sprunggelenk natürlich auch! Wiederholen Sie die Übung 3-mal. Statisches Beinachsentraining: Bei der statischen Beübung der Beinachse gilt es alle Gelenke deiner Beine in einer guten Grundstellung einzuordnen. Stell deine Füße dafür hüftbreit hin und drehe deine Zehenspitzen leicht nach außen. Achte darauf, dass alle 3 Belastungspunkte deines Fußes gleichmäßig belastet sind. Gut trainierte Sprunggelenke reduzieren das Sturzrisiko beim Laufen, verbessern den Laufstil und auch die Sprunghöhe für Hindernisläufe. Sprunggelenke mobilisieren - 2 top ÜbungenDas Sprunggelenk verbindet die Unterschenkel- mit den Fußknochen.

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