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En effet, en pratiquant 2 séances de renforcement musculaire par semaine, il est alors possible d’augmenter sa force musculaire, de prendre du muscle, de perdre de la masse graisseuse, et de brûler des calories. 2 – Renforcement du Triceps. Le renforcement s’effectue par des mouvements d’élévation et de descente en demi-pointe, l’avant-pied prenant appui sur une marche. (photo:sta002) L’exercice musculaire doit être réalisé, pour être efficace, sur toute l’amplitude de la cheville, la descente se faisant en étirement maximale du Triceps. Indépendamment du programme d'exercices, orienté soit vers le renforcement pur, soit vers l'endurance, un certain nombre de principes caractérisent la technologie du renforcement musculaire. Notion de chaînes musculaires La chaîne musculaire est l'ensemble des muscles mis en jeu dans un mouvement. Cette leçon permettra de savoir comment accroître sa masse musculaire, quel que soit le phénotype. Découvrir le fonctionnement général du muscle. Apprendre et comprendre les bases des techniques et méthodes inhérentes au renforcement musculaire et à la musculation. L’activité physique est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit. L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps (gym, fitness), travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de pliométrie (exercices avec rebonds). En psychologie, le renforcement est un procédé qui augmente la probabilité de répétition d'un comportement 1. Les théories sur l'apprentissage par renforcement sont étudiées par la psychologie béhavioriste et font l'objet de nombreuses applications visant à modifier les comportements animaux et humains. 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